マインドフルネスの実践に訓練は必要か？訓練よりも大事な○○について
マインドフルネスを実践するのに、何も資格や特別な訓練などは必要ありません。
マインドフルネスは、自分との対話であったり、内的な感情との対話を通して、「今ここ」を意識することが必要です。
そのため、訓練というよりは「マインドフルネスを習慣化する」ことの方が大事だと思っています。
なかなかマインドフルネスを習慣化しようと思っても、瞑想を習慣化しようと思っても、実践できる方は多くありません。
何事も同じかもしれませんが、
「三日坊主」
と原理は一緒だと思います。
では、なぜ三日坊主なんて事が起きるのか？
ですが、おそらく「行う目的」や「行う価値」を見出していないからだと思うんです。
マインドフルネスを通して、
- マインドフルネスを行う事で手に入る目標
- マインドフルネスを行う事で手に入る価値
をしっかりと「最初に決めておく事」が大事です。
管理人の場合ですが、マインドフルネスを行う目的は、
多くの方にマインドフルネスという智慧を知っていただき、日本を物心共に明るい豊かな社会を創造する前向きな人財を多く排出したい。
と考えているからです。
そして、マインドフルネスを行う価値は、
- 自分自身の感情マネジメントが上手になる。
- 心が整えば、運が良くなり、縁を引き寄せる。
という事を科学的に知っているから、日々実践しているのです。
ここでなぜ「科学的に知っているから」と表現したのか？についてですが、運の研究を人生をかけて行ってきた西田文郎先生が、本に書かれているからです。
「いやいや、本に書かれているだけではダメでしょう・・」
と思われた方がいるかもしれません・・しかし、西田文郎先生は日本でも運に関する研究を長年されてきて、その功績を讃えられている人です。
少なくとも、私なんかよりもっと運について、縁について、気について学ばれていて、そして多くの方に影響を与えているはずです・・
（そもそも比較して、すみません・・・）
それだけで十分では無いでしょうか？
また、マインドフルネスについては、エリートであればあるほど、その「価値に気付き、自分自身の夢や目標を達成するために必要なものである」と気付き始めているという事が、科学的な根拠また事実だと言いたいのです。
様々な大企業が、こぞってマインドフルネスを自社に取り入れているのです・・・
これって・・
すごくないですか？？
さらに、世界的な経済人が集まるダボス会議。
ダボス会議には、政治家、経済人、国際機関、中央銀行、学者、NPO法人、宗教家、科学者、シンクタンクなどなど、様々な人財が集まります。
この会議でも、「マインドフルネス」が取り上げられる事もあるんです。
これを価値と言わず、何と表現すれば良いのでしょう・・語彙力のない管理人では表現できず、すみません・・・
マインドフルネスを行う目的、価値の両方がしっかり理解出来ていれば、日々15分の時間を作って瞑想するだけ・・
とても簡単です、継続できます。
と思いたいのですが、どうしても継続できない方もいらっしゃるかもしれません・・・
それはなぜか？
といいますと、継続したいけど、気持ちが乗らない・・などモチベーションに左右されるケースに出てくるかもしれません。
ではモチベーションに左右されずに、継続するにはどうすれば良いのか？
ですが、ここは「楽しんで続ける」しか無いのではないでしょうか？
何事も、イヤイヤ行うよりも、楽しい方が良いに決まってます。
大事な事だと分かっていても続けられない、宿題などもその部類になると思うんですけど、その場合は楽しくなる環境、やる気になる環境を創っていくしかないと、個人的には思っています。
マインドフルネスを行うと、最初は15分がとても長く感じる方もいらっしゃるでしょう。
しかし、徐々に慣れてくると、あっという間の15分を過ごす事も出来るようになりますし、すがすがしい朝を迎えられる事への感謝だったり、自然への感謝が心の内側から溢れてくるのを感じると思います。
そのために、マインドフルネスをゲーム感覚で行う意識を持って頂ければと思います。
ではどんなゲームを行うのか？というものですが、その点詳細をお知りになりたい方は、LINE＠などで個別に質問頂ければ、ご提案させて頂きます。
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是非、継続してマインドフルネスを行うための智慧やアイデアも提供しますし、場合によってはマインドフルネスを取り入れる目的な価値についても、コーチングなどを通して明らかにさせて頂きますので・・
お気軽にご連絡頂ければと思います。
相手の事を考え、 自分がどうしたら、相手の心を軽くしてあげれるの？？
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今日のアウトプットですが、
【倫理観 その1】
です。
6年間という短い時間ですが、
経営という視点で携わってきて、
とても「後悔」している事があります・・・
それが、
「人財教育の視点が欠けていた」
という点です。
社員であれ、
パートであれ、
アルバイトであれ・・・
組織にした時には、
必ず、そこに「教育」が根付いていなければ・・
会社の舵は上手く切れず・・
自分の望まない方向へと進んでいく。
そんな事を
たくさん経験してきました。
今では、大きな財産ですが・・
出来れば、これから起業する方には、
同じ轍を踏む事が無いようにして欲しい・・
という想いもあり、
今回は、「倫理観」という話を
複数回に分けて、お話したいと思います。
倫理観・・・
言葉で書くと、何を指すのか・・・
難しいのですが、ここでの定義としては、
「人の心を、重く、暗くしない行為、行動」
の事とさせて下さい。
いかがでしょう？？
皆さんは、
「人をよく笑わせる行動を取ってますか？」
少しでも、人が不安だったり、ストレスに感じる事を、
自分のスキルや経験でお役に立ち、
軽くする事をしていますか？？
どんな場面でも良いのです。
何か、相手の心が軽くなる行為、行動を
常に意識してみて下さい。
参考に、ボクの体験談を紹介させて頂きますと、
ちょっと前に、とんねるずのみなさんのおかげでした
という番組を見ていたんですけど、
つけ麺屋さんの朝礼がすごくて、
大声で挨拶したりするんですけど、
その中で「ハイタッチをして回る」
のを紹介していました。
これを見た時に、
「いつか、やってみたいなー」
と思ってたんですけど、その機会は・・
案外、早い段階でやってきました（笑）
私事なんですが、
地域貢献活動の一環で、
PTAの会長をさせて頂いてますが、
会長は、何かの行事や会議の時に・・・
挨拶って多いんですね（笑）
そして、挨拶って・・・
基本、「つまらない」ですｗ
が、組織を醸成するには・・・
そんな時に、どんな想いを伝えるのか・・・
どんな未来を見せていくのか？？
を伝える事はしないといけない・・・
と思っているのですが・・
固っ苦しい話って・・
好かれませんよね？？
という中で、運動会が先日行われたんですが、
その時に、朝礼でPTAの皆さんが集まった際に、
挨拶をせず、輪になって、全員とハイタッチをする！
という内容に変えて、全員にやって頂きました。
最初は・・・
恥ずかしいと思う人も、躊躇する人もいますけど、
やってるうちに、皆さん笑顔になっていくんですね。
そして、一体感みたいなものが・・
生まれた感じがしました。
このように、
「朝から檄飛ばされるは面倒・・」
「朝礼・・面倒だな」
「手伝い・・面倒だな」
と、やらされ感の方からすると、
上記のようなマインドですよね？？
そんな中で、
私が、暑苦しい話をすれば・・
「こいつ・・・うざい・・・」
ですよね（笑）
私、嫌われたくないので・・（笑）
自分がされて嫌だろうなぁ・・・
と思う事は、やめよう。
相手が、喜ぶ、軽くなるには？？
を考えた時に、自分がやりたいのは、
「みんなと一体感を作りたい」
「少しでもテンションを上げたい」
という気持ちでしたから、
別に話をする事が目的でもないので・・・
「ハイタッチ、やろう。」
みたいな発想に至ったんですね。
常に、相手の事を考え、
自分がどうしたら、相手の心を軽くしてあげれるか？
は、しっかりと捉えてみましょう。
そこから、
思いもしない奇跡が・・・
起こせるかもしれませんよ。
それでは、今日はこの辺で。
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自分と向き合う価値 大きな夢や目標を持つや貢献する大切さ
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今日のアウトプットですが、
【大きな夢や目標の持ち方】
です。
昨日、
【大きな夢や目標の持ち方】
について、書こうとしていて、
回り道をしてきたのですが・・・
全くの回り道ではなく、
きちんと、筋道立てての回り道です・・
大きな夢や目標を持つのに、
「自分と向き合う」
事は、とても大切です。
そして、ボクはある出来事がきっかけで・・・
自分の人生と向き合い、
サラリーマンとして、社畜として生きるのは・・・
「我慢できない」
となって、退職したのですが、
そのきっかけとなったのが、
「母の余命宣告」
です。
そして、もう一つは
「東北大震災」
です。
2011年3月・・
東北大震災が起き、日本人の多くの方が、
価値観が変わったのでは無いでしょうか・・・
私であれば・・
「寿命なんて、あって無いようなもんだ」
そうなんです・・
なんとなく、80歳くらいまで生きる・・
そんな事を漠然と思っていたのですが、
実は、そんなの幻想・・・まやかしなんですね。
あくまで、寿命は「結果」
現実は、いつ死ぬか分からないんですよ、
世界中どこにいても。
もしかして、北朝鮮が核ミサイルを射ってきたら・・
その瞬間、人生終わりですからね・・・（汗）
そんな世界に身を置いていて、
自分のやりたい事もやらずに、死ぬかもしれない・・・
そう考えると、
とても怖くなってきて、
2011年（もっと以前も思ってましたけど）あたりで、
自分の人生について、考え始めたんですね。
そして・・・
2011年10月の事です。
残酷な告知を受けたんです。
忘れもしません、あの日はよく泣きました・・・
私が病院に付き添ったんですけど、
車で帰っている時に、母が後部座席で言うわけです・・
「私も、もっとやりたい事があった・・」
ってね。
まだ余命10ヶ月はありますよ？
でもね、そんな事を言われて、
私は、頭をハンマーで殴られたかのような衝撃で・・・
「俺は何をしてるんやろ・・」
「ある程度の年収で、やりたく無い事をやって・・・」
「出世がどうとか、人の人生（自分の会社じゃないんで）生きて」
「何が楽しいねん・・」
おもいっきり凹みました・・・
と同時に・・・
「おかんが、やりたかった事」
「おかんが、生きたかった人生」
を、私が全て叶えてやる、そして自分らしく生きる！
って、自分で「決めた」んです。
私の大きな夢や志は・・・
「おかんが生きたいと望んだ人生を精一杯生きる」
なんです。
母が私を生んでくれて、育ててくれて・・・
そんな大きな愛に包まれている事に感謝して、
そして、自分らしさで、人に影響を与えられる人生。
それこそが、私の夢や志なのです。
逆向きに考えると、
- 自分らしく生きていない人
- 何かやりたいけど、どうすれば良いのか分からない人
を応援し、一緒に人に影響を与えられるレベルへ、
学びを深め、進化する人財。
そんな方が、一人でも多く排出する事こそ、
私の使命に降りてきてるのかな―というところです。
実際、私の話ですが、
アフィリエイトの某塾に所属していまして、
そこで知り合った仲間たちを無償でフォローしたところ、
ほとんどの方が人生変わりました・・・
私自身が、アフィリエイトで成果を出し、
その方法や思考をサポートしたら、成果が出たんです。
某塾の手法が間違っていないという、
証明にできたのもですが・・・
私が、誰かのお役に立てた事は、
本当に嬉しいと思いました。
最近も、アフィリエイト報酬が
月間50万円ほどに上がったという方がいて、
報告いただきました・・
遅咲きだったかもしれませんが・・・
それでも諦めずやった事が結果になって、
その方の人生が変わりつつある事に、
とても嬉しさを感じています。
ここまで書いてきて、おわかりだと思いますが・・
大きな夢や目標を持って、
その志を持って行動した事は・・・
「大きな成果となり」
「人の人生にも影響を与える事になる」
わけなんです。
これがね、小さい生き方して、
自分で結果出た方法を聞かれても・・
「なんで教えないとあかんねん・・」
って、極端ですけどあったとすれば・・（笑）
小さい生き方しか出来ないんですよね・・
それって、「残念な生き方ですから～」って、言いたい・・（笑）
成長してね、
教えてもらった事を、もっと周りに拡げる、サポートする、
恩師に恩返しをする・・・
そうすれば、また自分自身に返ってきて、
自分も大きくなれるんですよね。
まぁ・・・
恩返しすらしない人もいますけど・・・
それは、それで人それぞれの考え方なんで、
私は良いですけど・・・
私は、
「受けた恩は、大小でなく一生かけて返す」
ですよ。
その方がかけた時間、お金やノウハウかけたもの・・
それを無償、有償関わらず、いただくわけですよ・・・
感謝以外の何があるんだろうか・・・
疑問です（笑）
とまぁ、色々と書きましたが、
大きな夢や志を持つためには、
「自分と向き合い」
「社会や自分に対する憤り」
から見ていくと、色々と出てくるかも？？です。
その時に
- なぜ、自分は今の人生を歩もうと考えたんだろう？
- なぜ、自分は自分なんだろう？
- 自分って何者？？
みたいな事を自問自答すると良いかもしれません。
今回、とても長くなりましたが・・
私の体験談も込でお話させて頂きました。
少しでも参考にして頂ければ、幸いです。
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起業するにあたって持っていてほしいのは、何も人脈でもコネでも無く、○○だったという話し
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今日のアウトプットですが、
【大きな夢や目標の持ち方】
です。
ちょっとだけ本題に触れる前に・・
私の話をさせて下さい。
私は、2017年10月現在で、
独立して6年目を迎えます。
6年前、起業した時の事を・・
今振り返ると、
「ほんまにようやったな・・」
「あんなんでよう独立できたな」
と思うくらいですが・・（笑）
それでも、
アフィリエイトという事業に出逢えて、
そして、メンターと巡りあえて・・
今、ここで生きています。
本当に、感謝の連続・・・
なんですけど、振り返ってみても、
今があるのは、何も「マグレ」では無い・・
と最近、確信する事があります。
と言いますのも、
私が、このメルマガでお伝えする
- 失敗しない起業のコツ
- マインドフルネスなアウトプット
ですが、私のメンターから授かった事や、
私自身がインプットしたり、体験した事を元に、
書き起こしているわけで・・
前回から
「起業する事は、存続し、稼ぎ続ける事」
と言いましたけど、6年間存続しています。
たった6年かもしれませんが・・
6年存続できない企業は・・山ほどあります（笑）
僕の場合、アフィリエイトを事業にした事が、
はっきり言って「運が良かった」んですね。
と言いますのも、アフィリエイトは、
- 高収益なビジネスモデル
- 在庫を持たないビジネスモデル
- 低資本で起こせるビジネスモデル
- 自分が不在でも稼ぎ続けるビジネスモデル
の全てを満たす・・
素晴らしいビジネスモデルだったんですよ。
このビジネスモデルを手に入れた事は・・・
リスクを限りなく抑えて、
起業出来ましたので・・・本当にラッキー。
そして、売上が上下した場合でも・・・
リスクヘッジが効くので、
「会社は倒産しない」
なんですよ。
色々なビジネスモデルを見た中で、
アフィリエイトは、勉強しておいた方が、
個人的には良いかな―と思います。
とまぁ、回り道した上で、さらに回り道するんですけど・・（笑）
アフィリエイトに出会ったのは、
実は、「偶然」だったんです。
独立した時、
WEB集客学びたいなー・・・と思ってて、
アフィリエイト？WEBで集客するスキルを手に入れて、
さらに、WEB上で紹介したモノやサービスが売れれば・・・
報酬が手に入るんだって？？
嘘・・・
在庫持たずで出来るなんて・・・
魔法のビジネスモデルじゃない（笑）
くらいの感覚でした。
でも、振り返れば・・
この事業に出会うのは、「必然」だったんですね。
僕は、ずっと「探して」たんです。
自分のやりたい事を成すのも大事だけど・・・
それよりも、何よりも
「稼ぎ続ける方法」
を探していたんです。
だから、見つかったんです。
そして、躊躇なくやりましたし、
最初はダメ人間でしたけど・・・
ある事をきっかけに、謙虚に自分に向き合い、
「足りないものは何か？」
をメンターや結果を出している先輩へ聞いて回り、
アドバイスを素直に受け入れていったんです。
そしたら、結果が出た。
当たり前の事なんですけど・・・
自分と向き合い、受け入れるのって、
とっても辛い、苦しい、悲しい、イライラ、不安・・・
人それぞれの感情が出る事もあります。
だからこそ、価値があるんでしょうけど。
でも、ほとんどの方は、
「自分と向き合う事」
をほんとやってきません。
だから、
・大きな夢、大きな目標を持て
と言われても・・・
自分のサイズ感でしか考えませんので・・
大した夢を持てずに・・・
ありきたりな夢で終わってしまうのです。
せっかく、起業するなら・・
一国一城の主なわけですし、誰に批判もされません。
せっかくなら、
周りに笑われて生きるくらい・・・
大きな夢、大きな目標を・・・
持ちませんか？？
と・・
ここまで書いて気づいたのですが・・・
めちゃくちゃ長くなりましたので・・・（汗）
今日はこの辺で締めまして・・・
明日に引き続き
「大きな夢や目標の持ち方」
について、書かせて頂きます。
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マインドフルネスする時のおすすめの音楽は？？個人的には○○が好きですが・・
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マインドフルネスは、「今ここ」に意識を向ける瞑想ですが、瞑想状態に入るのに音楽や外音が邪魔になる事はあるのでしょうか？
まずは、この疑問についてですが、現代社会で無音の場所を探す事は難しいですし、人工音のしないところとなると、山奥だったり、ごくごく限られたところしかありません。
そのような場所に、毎日行く事は多くの方は困難ですし、そのような事をしなければマインドフルネスが出来ないのであれば、持続するのも困難です。
そのような理由もあり、マインドフルネスをするのに電車の中でも、トイレの中でも、会社でも、自宅でも、公園でも・・
どこでもOKですし、何も影響をしません。
人によっては、音楽を聴いた方が瞑想状態に入りやすいという方もいらっしゃいますし、管理人的には
「やりやすい方法で、継続しやすい方法で」
を一番意識して頂ければOKでは無いか？？と考えています。
マインドフルネスは、一日やっただけ、断続的に続けるよりも、できれば毎日少しの時間でも良いのでやるのが一番です。
実際、毎日3分からでもOKとする本もありますし、通勤途中やトイレに入っている時間など、人それぞれで隙間時間は探せば出てくると思います。
その隙間時間を作る事も、価値ある行動だと思いますし、そうやって隙間時間を見つけていくと、案外効率悪い仕事や行動をしていた事に気付ける可能性もありますので、是非隙間時間を見つけて、マインドフルネスを実践して下さいね。
マインドフルネスの時の音楽は何がおすすめ？？
ここまで、マインドフルネスの際に音楽を聴きながらする事も問題ないという事をお話させて頂きましたが、どんな音楽がオススメなのでしょうか？
この点については、
こちらの記事でも過去に触れた事がありますが、いわゆる歌詞の乗ったPOPミュージックなどは避けた方が良いです。
また、クラシックなどでも良いのですが、音楽に集中が奪われるような事になるようであれば、避けた方が良いかもしれません。
むしろ、そんな時は川のせせらぎだったり、自然の音だけを録音したようなものをYouTubeで検索するのが良いのでは無いでしょうか。
YouTubeで「ヒーリング」とか「癒し系の音楽」などで検索すると、様々出てきますので、上手く探してみて下さい。
ただ、個人的には「音楽があると、何かしら注意が向いてしまうような気がする」という理由で、音楽を遮断して人工的な音もふくめて、「今ここにある情報」を処理しています。
このあたりも人それぞれのやり方、考え方があるので、1つの参考として紹介はさせて頂きますが、色々と試して、ご自分にあった方法を見つけて下さいね。
一緒に読まれています。
- マインドフルネスの効果を実感？ストレス軽減や脳の活性化に期待ができる？それとも効果なし？？
- 【私的ランキング】マインドフルネス関連の本でおすすめは？
- 【エリートも注目！】マインドフルネスのやり方ってどうするの？NHKで紹介された方法よりも簡単な内容で紹介
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将来どうなりたいか 先取り思考のススメ！そのために必要なたった1つの芯とは？
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全ての事象は・・
すでに、満ち溢れていて、既に「在ります」
という事に気づけくだけで・・・
素晴らしい価値がありました！
そのへんの話を・・
おいおいメルマガでも、
紹介させて頂きますね。
では、今日のアウトプットですが、
【必要なたった1つの芯】
です。
昨日まで、起業する際には
「存続し、稼ぎ続ける」
事が大切だとお伝えしてきました。
では、
今日は、存続し続けるために、
必要な1つの芯について、
お話しさせて頂きます。
起業し、企業が、存続するために、
絶対に必要な芯とは・・・
「大きな夢、志を持つ」
事です。
しかも・・
大きな夢や志には、
周りの方が「引く」ような・・・
周りの方が「無理」と思うような・・・
周りの方が「やりたくない」と思うような・・・
そんな大きな夢や志を
皆さんはお持ちですか？？
私の場合、
個人としての大きな夢や志は、
・謙虚、素直、感謝の日々を生きる。
会社としての大きな夢や志は、
・年商10億円企業10社、100億のホールディングスを創る。
という夢を持っているんですけど、
実際に、個人の夢の実現のため、
会社名を株式会社GUDとし、
G 感謝
U 謙虚
D 素直
という3つのイタリア語で表現しています。
日々、意識する環境は、整っています。
あと会社の目標についても、
日々、目標を口に出しています。
やっぱり、人は・・・
口に出し続ける事。
大きな事を言い続ける事。
は大事です。
「先取り思考」
という言葉がありまして、
自分が、将来なりたい姿を・・
「先取り」しておく事は、
自分の本気度が変わります。
なので、大きな夢や目標を
常に口に出し続ける事は・・・
また、アウトプットし続ける事は、
自分自身を本気にさせるのに、
ちょうど良いのです。
では、
大きな夢や目標を持つには・・
どうすれば良いのでしょうか？？
明日は、
大きな夢や目標の持ち方について、
お話ししていきたいと思います。
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イーロンマスクは火星移住計画という大きな志を持って創業
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今日のアウトプットですが、
【テスラ創業の志】
です。
テスラの創業者、イーロンマスクさんは、
元々、電気自動車が作りたくて仕方ない・・
と思って、電気自動車を作ったわけでは無いです・・・
もちろん、
地球温暖化を防止する事は、
地球人としての使命だ。
とは思っていたはずなんですが・・
元々は、
「今の地球は、このままでは・・・」
「住めなくなる・・・」
「その前に火星に移住しなければ・・・」
という壮大な計画だったそうです。
現在、
宇宙ロケット開発は・・・
NASAなど、国をあげてのプロジェクトですが・・・
最近では、
ホリエモンなどの民間人も・・
宇宙ロケット開発に参入したり、
民間企業による開発も進んでいます。
実際、イーロンマスクも、
ロケット開発を主軸に、起業したわけで、
その理由が「火星に移住・・」
ぶっ飛んでますよね（笑）
ですが・・
そんな大きな志、夢がなければ・・
夢のような電気自動車の開発は、
「在り得なかった」のではないでしょうか・・・
ロケット開発には、
当たり前の話しですが、資金が必要です。
また、火星まで移住するだけの
ロケットを開発するなんて・・・
そんなに簡単な事ではありません。
時間もかかります。
その間に、地球温暖化が進み、
地球に住めなくなってしまえば・・・
ロケット開発も継続出来ません・・
そこで、イーロンマスクさんは、
電気自動車を普及させ、
二酸化炭素排出を減らすように、
地球温暖化を遅らせよう・・
と考え、テスラが誕生したのです。
そして、そのテスラは、
ロケット開発で得たノウハウで創られた、
エンジンになるので・・
圧倒的な出力を実現し、
100キロまでを3.1秒・・・
とポルシェのエンジンに、
勝るとも劣らないものを
手に入れる事になったんです・・・
そもそも、
ポルシェに勝つための
電気自動車を創るぞ！！
で始めていたら・・・
ここまでのエンジンを、
こんなに早く作り出す事は・・・
在り得なかったのかも知れないです。
やはり、
「ビジネスは最初で決まる」
ようです。
初志貫徹・・
最初にどれだけ大きな志、夢、目標を掲げ・・
あとは行動するか・・だけです。
それでは、今日はこの辺で。
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